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进入立冬，也是一年中“进补”的最佳时节。
北京东城中医医院主任医师李庆海建议，此时可以多用滋阴潜阳、热量较高的食材，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等；多喝豆浆、牛奶；多吃新鲜果蔬，如：萝卜、青菜、木耳等。按照人群来看，进补应该遵循少年重养、中年重调、老年重保、耄耋重延的古训，根据实际情况选择清补或温补，不可盲目进补。立冬之后，作息方面建议早睡晚起，保证充足睡眠。李庆海说，这样的作息节奏有利于阳气潜藏，养精蓄积。
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来源：北京晚报 记者 贾晓宏
编辑：tf008
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